Hvordan håndtere stress og unngå utbrenning Treningskurs

En svært deltakende kurs som involverer individuelle og gruppe diskusjoner og ferdigheter praksis for å tillate delegater å dele ideer og utvikle sine ferdigheter nivåer.

Publikum

Alle som ønsker å forbedre sine assertivitetsferdigheter

Aim

Dette kurset har som mål å øke tilliten og øke delegatens evne til å kommunisere trygt og selvsikkert med kolleger og kunder.

Målene

Ved slutten av programmet vil deltakerne:

• Forstå og overvinne hindringer for å være assertive
• Oppdag atferdsmessige egenskaper i deg selv og andre og lære effektive strategier for å håndtere dem
• Kommunisere effektivt med et bredt spekter av mennesker for å oppnå en win-win situasjon hvor som helst mulig
• Effektivt håndtere vanskelige situasjoner.

Denne instruktørledede liveopplæringen i Norge (online eller på stedet) er rettet mot personer på alle nivåer som ønsker å lære og anvende prinsippene og teknikkene for egentidsstyring.

Ved slutten av denne opplæringen vil deltakerne kunne:

• Identifiser og overvinn de viktigste barrierene og utfordringene for effektiv egentidsstyring.
• Sett SMART-mål (spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbestemte) og samkjør dem med deres verdier og visjoner.
• Prioriter og planlegg deres oppgaver og aktiviteter ved å bruke ulike verktøy og metoder som Pareto-prinsippet, ABC-analysen, Eisenhower-matrisen og Parkinsons lov.
• Overvåk og spor tidsbruken deres, og identifiser og eliminer deres tidsfordriv og distraksjoner.
• Deleger og tilordne oppgaver på en hensiktsmessig måte og kommuniser tydelig og selvsikkert med andre.
• Håndtere følelsene og stressnivået i tider med usikkerhet og press.

Denne instruktørledede, liveopplæringskurset (online eller på stedet) er en del av Data Scientist-færdighetsettet (Område: Rådgivning & Ledelse) og er rettet mot profesjonelle som ønsker å bygge innflytelsesrike kommunikasjons-, problemløsnings- og lederskapsfærdigheter for å trives i data science- eller analyse-team.

Ved avslutningen av denne opplæringen vil deltakerne være i stand til:

• Å anvende strukturerte problemløsnings- og rotårsakanalyse-teknikker.
• Å kommunisere innsikt effektivt gjennom innflytelsesrik fortelling og visualisering.
• Å lede endringsinitiativ og påvirke interessenter med selvtillit.
• Å administrere datarelaterte prosjekter ved hjelp av en klar og praktisk ramme.

Kommunikasjonsferdigheter har lenge blitt anerkjent som avgjørende for profesjonell suksess, og mange karrierer har stått stille, sviktet eller stagnert på grunn av manglende kommunikasjonsferdigheter. I motsetning til bymyter er få av oss født med denne ferdigheten, men de fleste har enten øvd eller lært av feil. Dette kurset er designet for å hjelpe deltakerne til å forbedre sine kommunikasjonsferdigheter og dermed deres evne til å samarbeide med andre.

Mediatorferdigheter er subtile men betydningsfulle forskjellige. Utmerket kommunikasjon er en forutsetning, men enda viktigere er evnen til å lytte og ta notat om det som blir sagt. Rollen som mediator er å hjelpe parter til å finne en løsning på problemet sitt og nå en avtale som begge parter er fornøyde med. Mediatører unngår å ta sider, gjøre dommer eller gi råd. De er bare ansvarlige for å utvikle effektive kommunikasjoner og bygge konsensus mellom partene. Dette kurset dekker også den videre rekken av ferdigheter, i tillegg til kommunikasjon, som kreves for å være en effektiv mediator.

Publikum

Ansatte som trenger å være fullt forberedt til å levere coachingøkter av høy kvalitet

• Til individuelle medlemmer av deres egne ansatte
• Til lagene deres
• Til personer som ikke er direkte knyttet til sine egne team, men som vil verdsette deres uavhengige – og ikke-dømmende – innspill

Format på kurset

En kombinasjon av:

• Tilrettelagte diskusjoner
• Deleger coaching-økter – med full tilbakemelding

Ved slutten av kurset vil delegatene kunne:

• Definer "Coaching" og forklar i detalj bruken av Coaching for å forbedre individuelle og teamprestasjoner - spesielt knyttet bruken til å forstå årsakene bak (og rette opp) underprestasjoner
• Lever meningsfulle coachingøkter

Kurset er utarbeidet som et interaktivt. Deltakeraktiviteten tar over 80 % av kurstiden. Hver økt går i henhold til en lignende dynamikk, basert på en metode som tar hensyn til Kolbs læringssyklus: øvelse åpner for en ny vane (bevissthetsbygging); korte forelesninger om teknikkene (kunnskap) og nye teknikker å praktisere (ferdigheter og erfaring). Etter at hver økt er fullført, vil deltakerne motta all informasjon knyttet til økten.

Det er korte forelesninger som avslutter praktiske problemstillinger og forklarer de grunnleggende psykologiske mekanismene knyttet til deltakernes arbeidserfaring.

Denne instruktørledede, liveopplæringen i Norge (online eller på stedet) er rettet mot fagfolk og ledere på nybegynnernivå til mellomnivå som ønsker å forbedre sine evner til kritisk tenkning, beslutningstaking og problemløsning i personlige og profesjonelle sammenhenger.

Ved slutten av denne opplæringen vil deltakerne kunne:

• Identifiser skjevheter og logiske feil i resonnement.
• Bruk kritisk tenkning på scenarier i den virkelige verden.
• Forbedre beslutningsprosesser gjennom strukturert analyse.
• Forbedre problemløsningsstrategier for komplekse situasjoner.

Denne instruktørledede, live-treningen i Norge (online eller på stedet) er rettet mot team som ønsker å vurdere, administrere og evaluere individuell og team-EQ.

Ved slutten av denne opplæringen vil deltakerne kunne:

• Mål individuell EQ for å forstå hvordan de kan samhandle bedre med kollegene sine.
• Forstå andres følelser og atferdsstiler for å forbedre forholdet til lagkamerater.
• Bruk emosjonell intelligens for å danne et positivt og produktivt arbeidsmiljø.
• Bruk emosjonell intelligens til å håndtere endringer og konflikter på jobben.

Publikum

• Ansatte som må være fullstendig klar over problemene rundt påvirkning og unngå konflikt med:
  • Kollegene deres
  • Sjefene deres
  • Deres interne og eksterne kunder og interessenter

Kursmål

Ved slutten av kurset vil delegatene kunne:

• Sett pris på behovet for å styre egen oppførsel før de kan påvirke andres oppførsel
• Forstå styrkene og svakhetene til de forskjellige tilgjengelige kommunikasjonsmediene
• Administrer deres interne og eksterne kunder og interessenter

Format

Kurset vil være en svært interaktiv kombinasjon av:

• Tilrettelagte diskusjoner
• Lysbildepresentasjoner
• Øvelser og
• Casestudier

Denne instruktørledede, live-workshopen i Norge (online eller på stedet) er rettet mot forretningsfolk som ønsker å integrere oppmerksomhet i arbeidsmiljøet for å øke produktivitet, lederskap og velvære.

Ved slutten av denne opplæringen vil deltakerne kunne:

• Forstå vitenskapen og prinsippene bak mindfulness.
• Utvikle selvbevissthet for å forbedre beslutningstaking og lederegenskaper.
• Forbedre konsentrasjon, produktivitet og emosjonell intelligens.
• Håndter stress, usikkerhet på arbeidsplassen og pressede situasjoner.
• Fremme en positiv og samarbeidskultur.
• Bruk mindfulness-teknikker for å forbedre kreativitet og problemløsning.

Denne instruktørledede, live-opplæringen i Norge (online eller på stedet) er rettet mot HR-fagfolk og teamledere på nybegynnernivå som ønsker å utvikle effektive strategier for omkompetanse og oppgradering for å forberede arbeidsstyrken deres på de skiftende kravene fra teknologisektoren.

Ved slutten av denne opplæringen vil deltakerne kunne:

• Lær verktøyene og strategiene for å identifisere kompetansehull og utforme virkningsfulle initiativer for omkompetanse og oppgradering.
• Fremme en kultur for kontinuerlig læring for å tilpasse seg de raske endringene i teknologisektoren.
• Implementer effektive måle- og tilbakemeldingsmekanismer for å sikre kontinuerlig programtilpasning og suksess.

Stresshåndtering og motstandsdyktighet er et praktisk program fokusert på bevisthetbaserte teknikker og reflekterende praksiser som hjelper deltakerne med å håndtere personlige stressfaktorer, forbedre tilpasningsevnen, og øke åpenheten for endring og tilbakemelding.

Dette instruktørløpte, live-utdanningsprogrammet (online eller på stedet) er rettet mot deltakere med begynnernivå som ønsker å lære håndgripelige verktøy for stresshåndtering, praksisere reflekterende aktiviteter og styrke sin motstandsdyktighet for å prestere bedre på jobb og støtte kollegaer.

Etter fullført program vil deltakerne kunne:

• Bruke enkle, bevisthetbaserte teknikker for å redusere akutt stress og forbedre daglige livets velvære.
• Bruke praktiske strategier for å håndtere personlige utfordringer (helse, finanser eller andre bekymringer) som påvirker arbeidsprestasjonen.
• Praksisere reflekterende aktiviteter og opplevingsøvelser som øker åpenheten for endring og tilbakemelding.
• Opprette en personlig motstandsdyktighets-handlingsplan med konkrete neste skritt og håndteringsteknikker.

Kursformat

• Korte interaktive sesjoner som kombinerer teori og praksis.
• Opplevingsaktiviteter, veiledet refleksjon og kort rollespill.
• Handlingsplanlegging og korte hjemmeøvelser mellom sesjoner.

Kursanpassingsalternativer

• Innhold kan tilpasses for forskjellige teamkulturer, stressutløsende faktorer eller organisatoriske kontekster.

Dette instruktørledte, live-kurs (online eller på stedet) er rettet mot profesjonelle som ønsker å forstå stressdynamikken, lære praktiske strategier til håndtering av stress, og implementere teknikker for å forbedre velvære i arbeidsplassen.

Ved slutten av dette kurset vil deltakerne kunne:

• Identifisere personlige og arbeidsrelaterte stressfaktorer.
• Skille mellom produktiv og negativ stress.
• Bruke praktiske teknikker for å redusere og håndtere stress.
• Utvikle motstandsevne gjennom empowerning-øvelser.

Denne 1-1 direkteopplæringen (online) i Norge er rettet mot alle som ønsker å få mer struktur og produktivitet i jobben sin.

Ved slutten av denne opplæringen vil deltakerne kunne:

• Få mer i livet.
• Kontroller tiden deres.
• Få fokuset tilbake.
• Planlegg uken deres effektivt.
• Vet hvordan du skal håndtere stress.