Takk for at du sendte din henvendelse! En av våre teammedlemmer vil kontakte deg straks.
Takk for at du sendte din bestilling! En av våre teammedlemmer vil kontakte deg straks.
Kursplan
Sesjon 1 — Forståelse av stress og bygging av bevissthet
- Hva er stress? Biologien og psykologien bak det
- Identifisering av personlige stressutløsere og tidlige advarselstegn
- Forståelse av styrke som en ferdighet som kan utvikles
- Veiledet refleksjon: Kartlegging av din nåværende stressrespons
- Øvelse: Raske grunnleggende og pusteteknikker for umiddelbar lindring
- Oppgave mellom sesjonene: Daglig 5-minutters avstressingsrutine
Sesjon 2 — Håndtering av personlige utfordringer og omforming av stress
- Hvordan personlige saker (helse, økonomi, relasjoner) påvirker stress på jobben
- Verktøy for å separere og prioritere personlige bekymringer
- Introduksjon til kognitiv omforming og positiv selvdialog
- Parøvelse: Omforming av vanlige stressscenarier på jobben
- Praktisk øvelse: “Perspektivskifte” veiledet refleksjon
- Oppgave mellom sesjonene: Øv på å omforme én stressfaktor per dag
Sesjon 3 — Styrke, tilpasningsevne og klarhet for tilbakemelding
- Forståelse av emosjonell intelligens i beslutningstaking under stress
- Utvikling av tilpasningsevne og åpenhet for endring
- Praktisk tilbakemeldingsmodell: Å motta og integrere tilbakemelding konstruktivt
- Rollespill: Håndtering av stressende tilbakemeldings- eller endringssamtaler
- Gruppe refleksjon: Viktige innsikter og personlige styrkestrategier
- Sluttaktivitet: Utarbeidelse av din personlige styrkehandlingsplan
Sammendrag og neste steg
- Gjennomgang av personlig progresjon og lærte teknikker
- Forpliktelse til én pågående styrkeøvelse
- Valgfritt oppfølgnings- eller coaching-økt for videre støtte
Krav
- Åpenhet for praktisk læring og refleksjon
- Vilje til å øve på praktiske velferdsteknikker
- Ingen tidligere stresshåndteringsutdanning er nødvendig
Målgruppe
- Ansatte som søker praktiske ferdigheter i stresshåndtering
- Ledere og teamansvarlige som støtter teamets velferd
- Ansatte som opplever høy arbeidsbelastning eller organisatoriske endringer
7 Timer
Referanser (2)
øvingene og måten treneren forklarte det på
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maskinoversatt
SMART-måløkt var den mest opplevende delen av treningen som hjalp meg med å administrere tiden min riktig. Det hjelper meg til å sette målene mine tydeligere og jeg kunne virkelig se at å sette SMART-mål kan relatere seg til nesten alt, for eksempel finanser, sosialt liv, karriere og personlig vekst.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maskinoversatt
