Takk for at du sendte din henvendelse! En av våre teammedlemmer vil kontakte deg straks.
Takk for at du sendte din bestilling! En av våre teammedlemmer vil kontakte deg straks.
Kursplan
Økt 1 — Forståelse av stress og bygging av bevissthet
- Hva er stress? Biologi og psykologi bak det
- Identifisering av personlige stressutløsende faktorer og tidlige varselsymboler
- Forståelse av motstandsdyktighet som en ferdighet som kan utvikles
- Veiledet refleksjon: Kartlegging av din nåværende stressrespons
- Praksis: Hurtige grunnleggende og pusteteknikker for umiddelbar lindring
- Oppgave mellom sesjoner: Daglig 5-minutters stressfri rutine
Økt 2 — Håndtering av personlige utfordringer og omformulering av stress
- Hvordan personlige spørsmål (helse, finanser, forhold) påvirker arbeidsstress
- Verktøy for å adskille og prioritere personlige bekymringer
- Introduksjon til kognitiv omformulering og positiv selvdialog
- Paraktivitet: Omformulering av vanlige arbeidsstress-scenarier
- Opplevingsøvelse: "Perspektivskifte"-veiledet refleksjon
- Oppgave mellom sesjoner: Praksis omformulering av én stressfaktor per dag
Økt 3 — Motstandsdyktighet, tilpasningsdyktighet og forberedelse på tilbakemeldinger
- Forståelse av følelsesmæssig intelligens i beslutningsprosesser under stress
- Utvikling av tilpasningsdyktighet og åpenhet for endring
- Praktisk tilbakemeldingsmodell: Mottak og integrering av konstruktiv tilbakemelding
- Rollespill: Håndtering av stressende tilbakemeldings- eller endringssamtaler
- Gruppe-refleksjon: Nyttige innsikter og personlige motstandsdyktighetsstrategier
- Sluttaktivitet: Opprettelse av din personlige Motstandsdyktighetshandlingsplan
Sammendrag og neste steg
- Gjennomgang av personlig fremdrift og teknikker som er lært
- Forpliktelse til én pågående motstandsdyktighetspraksis
- Valgfri oppfølging eller veiledningssesjon for fortsatt støtte
Krav
- Åpenhet for opplevingsbasert læring og refleksjon
- Villighet til å praksisere praktiske velværsteknikker
- Ingen tidligere stresshåndteringsutdannelse kreves
Målgruppe
- Ansatte som ønsker praktiske stresshåndteringsferdigheter
- Ledere og teamledere som støtter teamets velvære
- Medarbeidere som opplever høy arbeidsbelastning eller organisatoriske endringer
4 Timer
Referanser (2)
Forbindelsen med treneren og de andre deltagere.
Cristiana Dragoescu - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maskinoversatt
SMART-måløkt var den mest opplevende delen av treningen som hjalp meg med å administrere tiden min riktig. Det hjelper meg til å sette målene mine tydeligere og jeg kunne virkelig se at å sette SMART-mål kan relatere seg til nesten alt, for eksempel finanser, sosialt liv, karriere og personlig vekst.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maskinoversatt
