Takk for at du sendte din henvendelse! En av våre teammedlemmer vil kontakte deg straks.
Takk for at du sendte din bestilling! En av våre teammedlemmer vil kontakte deg straks.
Varighet 7 timer
Kursplan
Sesjon 1 — Forståelse av stress og bygging av bevissthet
- Hva er stress? Biologien og psykologien bak fenomenet
- Identifisere personlige stressutløsende faktorer og tidlige advarselstegn
- Forstå motstandskraft som en ferdighet som kan utvikles
- Veiledet refleksjon: Kartlegge ditt nåværende stressrespons
- Praksis: Hurtige grounding- og puste-teknikker for øyeblikkelig lindring
- Oppgave mellom sesjoner: Daglig rutine i 5 minutter for å redusere stress
Sesjon 2 — Håndtering av personlige utfordringer og omtolkning av stress
- Hvordan personlige problemer (helse, finansiering, relatjoner) påvirker stress på arbeidsplassen
- Verktøy for å skille av og prioritere personlige bekymringer
- Innføring i kognitiv omstrukturering og positiv selvdialog
- Par-aktivitet: Omtolkning av vanlige stressscenarier på arbeidsplassen
- Erfaringsbasert øvelse: «Perspektivskifte» veiledet refleksjon
- Oppgave mellom sesjoner: Øve på å omtolke en stressfaktor per dag
Sesjon 3 — Motstandskraft, tilpasningsdyktighet og klarhet for tilbakemeldinger
- Forstå emosjonell intelligens i beslutninger under stress
- Utvikle tilpasningsdyktighet og åpenhet for endring
- Praktisk tilbakemeldingsmodell: Motta og integrere tilbakemeldinger konstruktivt
- Rollspill: Håndtering av stressende tilbakemeldinger eller samtaler om endringer
- Gruppediskusjon: Viktige innsikter og personlige strategier for motstandskraft
- Siste aktivitet: Skape din personlige motstandsdyktighetsplan
Oppsummering og neste steg
- Gjennomgang av personlig fremgang og lærte teknikker
- Forpliktelse til én pågående praksis for motstandskraft
- Valgfri oppfølgings- eller coachingsesjon for kontinuerlig støtte
Krav
- Åpenhet for erfaringsbasert læring og refleksjon
- Vilje til å øve på praktiske velværeteknikker
- Ingen forhåndskunnskaper i stresshåndtering kreves
Målgruppe
- Ansatte som søker praktiske ferdigheter i stresshåndtering
- Ledere og teamledere som fremmer teamets velvære
- Medarbeidere som opplever høyt arbeidsutbytte eller organisatorisk endring
Referanser (2)
øvingene og måten treneren forklarte det på
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maskinoversatt
SMART-måløkt var den mest opplevende delen av treningen som hjalp meg med å administrere tiden min riktig. Det hjelper meg til å sette målene mine tydeligere og jeg kunne virkelig se at å sette SMART-mål kan relatere seg til nesten alt, for eksempel finanser, sosialt liv, karriere og personlig vekst.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maskinoversatt
