Takk for at du sendte din henvendelse! En av våre teammedlemmer vil kontakte deg straks.
Takk for at du sendte din bestilling! En av våre teammedlemmer vil kontakte deg straks.
Kursplan
Sesjon 1 — Forstå stress og bygg opp merken
- Hva er stress? Biologien og psykologien bak det
- Identifisere personlige stressutløsende faktorer og tidlige varseltegn
- Forstå motstandevnev som en ferdighet som kan utvikles
- Veiledet refleksjon: Kartlegge din nåværende stressrespons
- Øvelse: Hurtige grounding- og pusteteknikker for umiddelbar lettelse
- Mellom-sesjon-oppgave: Daglig 5-minutters stressfjerningsrutine
Sesjon 2 — Håndtere personlige utfordringer og omramme stress
- Hvordan personlige spørsmål (helse, finanser, relasjoner) påvirker arbeidsplassstress
- Verktøy for å organisere og prioritere personlige bekymringer
- Introduksjon til kognitiv omramming og positiv selvdialog
- Paraktivitet: Omgjøre vanlige arbeidsplassstress-scenarier
- Erfaringbasert øvelse: «Perspektivendring» veiledet refleksjon
- Mellom-sesjon-oppgave: Praktisere omramming av en stressor per dag
Sesjon 3 — Motstandevnev, tilpasningsdyktighet og tilbakemeldingsberedskap
- Forstå emosjonell intelligens i beslutningsprosesser under stress
- Utvikle tilpasningsdyktighet og åpenhet for endring
- Praktisk tilbakemeldingsmodell: Motta og integrere tilbakemelding konstruktivt
- Skuespill: Håndtere stressende tilbakemeldings- eller endringskonversasjoner
- Gruppe-refleksjon: Nyttige innsikter og personlige motstandevnev-strategier
- Avslutningsaktivitet: Opprette din personlige Motstandevnev-handlingsplan
Sammendrag og neste skritt
- Gjennomgang av personlig fremgang og lærte teknikker
- Forpliktelse til en vedvarende motstandevnev-praksis
- Valgfri follow-up eller coachingsesjon for videre støtte
Krav
- Åpenhet for erfaringbasert læring og refleksjon
- Villighet til å prøve praktiske velferds-teknikker
- Ingen tidligere stresshanteringsutdannelse påkrevd
Målgruppe
- Ansatte som søker praktiske stresshanteringsferdigheter
- Personledere og teamledere som støtter teamets velferd
- Ansatte som opplever høy arbeidsbelastning eller organisatoriske endringer
7 Timer
Referanser (2)
øvingene og måten treneren forklarte det på
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maskinoversatt
SMART-måløkt var den mest opplevende delen av treningen som hjalp meg med å administrere tiden min riktig. Det hjelper meg til å sette målene mine tydeligere og jeg kunne virkelig se at å sette SMART-mål kan relatere seg til nesten alt, for eksempel finanser, sosialt liv, karriere og personlig vekst.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maskinoversatt
